鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋……营养最高的竟是它!
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矿物质元素:基本没有大差异
对于铁元素,鸡蛋中含量不多,约为1.8mg/100g,但这已经和瘦肉相当。而且其他蛋的铁含量也差不多是这个水平。
对于锌元素,鸡蛋的含量最低,火鸡蛋含量最高,但都在1.3~1.6mg/100g之间,没有本质区别。
至于钙元素,鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋的含量均为60mg/100g左右,火鸡蛋可以达到100mg/100g左右,和牛奶的钙含量接近。
综上所述,从营养物质组成来看,其实不同蛋类食品中所含的各种营养物质虽然略有差异,但总体相差不大。
因此再结合经济角度来看,鸡蛋还是最具有性价比的蛋类选择,其他的蛋大家可以根据个人口味进行选择,都能提供一定的营养。
本文来源:综合上海黄浦、科学辟谣 作者: 责任编辑:MIST