上海人早餐吃得好,开启精力充沛的一整天!
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早餐吃不对,影响全身健康
有专家在接受采访中表示,7-8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。
当然,如果早晨起床早,考虑日常生活习惯和消化系统生理特点,起床半小时后吃早餐,早餐在早上6:30~8:30之间吃最合适。
此外,中医认为,辰时(7:00-9:00)胃经当令,也正是吃早餐的最佳时间。
有专家在一场直播中指出,因为对大多数人来说,这一顿饭距离上一餐有10个小时左右,需要补充更多能量。空腹时间较长会导致早晨血压升高。而常年不吃早餐,势必会导致相关激素的紊乱,更容易暴饮暴食和肥胖,也会造成血脂水平波动。
长期不吃早餐,影响是全身性的。2020年刊发在《营养学》杂志的一项针对7万余名成年人的开滦研究分析发现,长期不吃早餐的人,血清C反应蛋白水平明显升高,不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。
本文来源:上海黄浦 作者:黄浦 蒋昕婕 责任编辑:MIST