上海人早餐吃得好,开启精力充沛的一整天!
吃个早餐太难了!早上火急火燎赶去上班,唉,忘了买早餐,忙完一看时间 10 点半,算了,直接吃中午饭吧。至于周末,晚上不睡,早上不起。
假如问你“不吃早餐的危害”,大家多少都晓得一些,不吃早餐容易低血糖,头晕眼花没力气,还容易诱发胆结石,增加2型糖尿病和心血管疾病的风险……
你一般几点吃早餐?早餐7点、8点、9点?还是12点?其实,早餐也有一个“最佳时间”,很多人都没吃对!
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早餐有个“最佳时间”
2023年6月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现,与8点前吃早餐的人相比,9点后吃早餐的人,患2型糖尿病的风险增加59%。研究人员表示,因为不吃早餐会影响血糖和血脂控制,以及胰岛素水平。
研究截图
研究分析了超10万名成年人,平均年龄为43岁。研究发现,早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐,可能有助于降低2型糖尿病的发病率。如果晚餐较晚才吃也会稍微增加2型糖尿病的风险。
本文来源:上海黄浦 作者:黄浦 蒋昕婕 责任编辑:MIST